ANO NOVO

Quero desejar aos amigos e visitantes (e também aos queridos de todos...) um felicíssimo Ano Novo, com muita saúde, felicidade, realizações e muito sucesso!! Beijocas!!!

BOAS FESTAS!

Hoje é Natal! Dia de estar com as pessoas que amamos e transmitir a elas o nosso melhor!

Desejo a todos os amigos do blog toda a felicidade possível... mas não uma felicidade comum... e sim aquela felicidade transbordante... daquele tipo que é tão grande e tão intenso que não cabe dentro de nós e se espalha pelo mundo, através do nosso olhar... aquela felicidade que nos faz sentir completos e sentir que tudo é perfeito ao nosso redor... aquela felicidade que nos faz sentir parte de tudo e ver que tudo faz parte de nós... a felicidade que nos leva pra perto de Deus, que nos faz gratos pela vida e por todos os seus momentos.

Aproveitem bem o novo ano e cada um de seus segundos para fazer o bem a todos e querer o bem dos outros... e daí, tudo isso nos volta triplicado e com aquela enorme satisfação de termos cumprido a nossa missão.

Muito obrigado a todos que passaram por minha vida neste ano de 2009, porque, com certeza, tudo nos serviu para aprender e melhorar.

Saúde, paz, felicidade, energia, luz, prosperidade e harmonia... dentro e fora de cada um!

Facebook

Agora estou também no Facebook. Adorei os jogos. É impossível não se viciar no "Farm Ville".

O programa é muito bem feitinho. O mais legal é ver as plantações crescendo... A gente realmente se envolve nessa coisa de plantar, colher, aumentar a propriedade, comprar implementos agrícolas. Os minutos passam. As horas passam... As preocupações ficam para mais tarde...

O final do ano chegando, o stress tende a aumentar. Então, para dar uma descontraída, joguemos!!

voltei das férias!

Olá pessoas!! Voltei das férias. Acima, compartilho com vocês uma foto tirada em um amanhecer, num desses dias maravilhosos! Beijos a todos!

FÉRIAS

Pessoas, estou de fééééééééééérias!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Estava na hora de descansar um pouco. Vou tomar um sol, passear e durante quinze dias inteirinhos, não vou pensar nas contas a pagar, no trabalho, no TCC... Só diversão, sem relógio e sem chateação. Se der, juro que vou atualizar o blog e contar as novidades. E, como dizem os italianos: "Ci vediamo!! Arrivederci!!"

Segunda-feira sem carne!!!

Hoje vi na TV Cultura um trecho de programa, mostrando a campanha da SEGUNDA FEIRA SEM CARNE... Achei interessante mencionar DE NOVO o assunto.

Como disse o entrevistado, a questão não é simplesmente abolir o consumo da carne em um dia da semana e sim pensar a respeito de como esse hábito influencia a nossa saúde e também o ambiente à nossa volta, já que a criação de rebanhos é responsável pela emissão de gases (responsáveis pela destruição da camada de ozônio da atmosfera e efeito estufa) equivalente a toda a poluição gerada pelos automóveis, no trânsito do mundo. Não é um absurdo???

E, além disso, frisou muito bem que o sofrimento dos animais não é simplesmente na hora de seu abate, mas DIÁRIO, pelas condições cruéis em que são criados.

Essa talvez seja uma das piores partes, afinal nossos irmãos animais não merecem esse tratamento tão frio!

Às vezes, na Avenida Paulista, vemos os voluntários do "Greenpeace" e da WWF fazendo campanhas com a população e eles abordam as pessoas falando algo como "Vamos fazer diferença na defesa à natureza hoje?".... e nessa hora, eu penso, até com um certo orgulho: SENDO VEGETARIANA EU JÁ FAÇO MUITA DIFERENÇA TODO DIA!

TANTO PRA FAZER E TÃO POUCO TEMPO...

Nessás últimas semanas, tudo foi muito corrido. Tanto pra fazer e tão pouco tempo. Às vezes penso que se os dias tivessem mais de 24 horas, ainda sim seria pouco. Todos reclamam (inclusive eu) que o tempo está passando cada vez mais rápido. Dia desses vi na net um texto que explica o porquê dessa sensação. Acho que faz sentido...

"O cérebro humano mede o tempo por meio da observação dos movimentos

Se alguém colocar você dentro de uma sala branca vazia, sem nenhuma mobília, sem portas ou janelas, sem relógio... Você começará a perder a noção do tempo.

Por alguns dias, sua mente detectará a passagem do tempo sentindo as reações internas do seu corpo, incluindo os batimentos cardíacos, ciclos de sono, fome, sede e pressão sanguínea.

Isso acontece porque nossa noção de passagem do tempo deriva do movimento dos objetos, pessoas, sinais naturais e da repetição de eventos cíclicos, como o nascer e o pôr do sol.

Compreendido este ponto, há outra coisa que você tem que considerar: Nosso cérebro é extremamente otimizado. Ele evita fazer duas vezes o mesmo trabalho.

Um adulto médio tem entre 40 e 60 mil pensamentos por dia.

Qualquer um de nós ficaria louco se o cérebro tivesse que processar conscientemente tal quantidade.

Por isso, a maior parte destes pensamentos é automatizada e não aparece No índice de eventos do dia e portanto, quando você vive uma experiência Pela primeira vez, ele dedica muitos recursos para compreender o que está acontecendo.

É quando você se sente mais vivo. Conforme a mesma experiência vai se repetindo, ele vai simplesmente colocando suas reações no modo automático e 'apagando" as experiências  duplicadas.

Se você entendeu estes dois pontos, já vai compreender porque parece que o tempo acelera, quando ficamos mais velhos e porque os Natais chegam cada vez mais rapidamente. Quando começamos a dirigir automóveis, tudo parece muito complicado, nossa atenção parece ser requisitada ao máximo. Então, um dia dirigimos trocando de marcha, olhando os semáforos, lendo os sinais ou até falando ao celular ao mesmo tempo. Como acontece? Simples: o cérebro  já sabe o que está escrito nas placas (você não lê com os olhos, mas com a imagem anterior, na mente); O cérebro já sabe qual marcha trocar (ele simplesmente pega suas experiências passadas e usa, no lugar de repetir realmente a experiência).

Em outras palavras, você não vivenciou aquela experiência, pelo menos para a mente. Aqueles críticos segundos de troca de marcha, leitura de placa...

São apagados de sua noção de passagem do tempo...

Quando você começa a repetir algo exatamente igual, a mente apaga a experiência repetida.

Conforme envelhecemos, as coisas começam a se repetir - as mesmas ruas, pessoas, problemas, desafios, programas de televisão, reclamações... Enfim... As experiências novas  (aquelas que fazem a mente parar e pensar de verdade, fazendo com que seu dia pareça ter sido longo e cheio de novidades), vão diminuindo. Até que tanta coisa se repete que fica difícil  dizer o que tivemos de novidade na semana, no ano ou, para algumas pessoas, na década.

Em outras palavras, o que faz o tempo parecer que acelera é a...ROTINA.

Não me entenda mal.

A rotina é essencial para a vida e otimiza muita coisa, mas a maioria das pessoas ama tanto a rotina que, ao longo da vida, seu diário acaba sendo um livro de um só capítulo, repetido todos os anos.

Felizmente há um antídoto para a aceleração do tempo: M & M (Mude e Marque).

Mude, fazendo algo diferente e marque, fazendo um ritual, uma festa ou registros com fotos.

Mude de paisagem, tire férias com a família (sugiro que você tire férias sempre e, preferencialmente, para um lugar quente, um ano, e frio no seguinte) e marque com fotos, cartões postais e cartas.

Tenha filhos (eles destroem a rotina) e sempre faça festas de aniversário para eles, e para você  (marcando o evento e diferenciando o dia). Use e abuse dos rituais para tornar momentos especiais diferentes de momentos usuais.

Faça festas de noivado, casamento, 15 anos, bodas disso ou daquilo, bota-foras, participe do aniversário de formatura de sua turma, visite parentes distantes, entre na universidade com 60 anos, troque a cor do cabelo, deixe a barba, tire a barba, compre enfeites diferentes no Natal, vá a shows, cozinhe uma receita nova, tirada de um livro novo.

Escolha roupas diferentes, não pinte a casa da mesma cor, faça diferente.

Beije diferente sua paixão e viva com ela momentos diferentes.

Vá a mercados diferentes, leia livros diferentes, busque experiências diferentes.

Seja diferente.

Se você tiver dinheiro, especialmente se já estiver aposentado, vá com seu marido, esposa ou amigos para outras cidades ou países, veja outras. Cultura, visite museus estranhos, deguste pratos esquisitos... Em outras palavras... V-I-V-A.

Porque se você viver intensamente as diferenças, o tempo vai parecer mais longo. E se tiver a sorte de estar casado (a) com alguém disposto (a) a viver e buscar coisas diferentes, seu livro será muito mais longo, muito mais interessante e muito mais v-i-v-o... do que a maioria dos livros da vida que existem por aí.

Cerque-se de amigos. Amigos com gostos diferentes, vindos de lugares diferentes, com religiões diferentes e que gostam de comidas diferentes.

Enfim, acho que você já entendeu o recado, não é?

Boa sorte em suas experiências para expandir seu tempo, com qualidade, emoção, rituais e vida." ("Como percebemos o tempo - Jornal O Estado de São Paulo")

MUSEU DA LÍNGUA PORTUGUESA

Hoje fui conhecer o Museu da Língua Portuguesa. Achei muito interessante, muito bem feito, coisa de primeiro mundo! Eu recomendo.

Uma parte da exposição é dedicada à grande poetisa Cora Coralina. Tem, inclusive manuscritos, expostos, com rasuras e correções. Dentre os poemas, cadernos de receitas... Tirei a foto de uma receita de "Bolo de Mel", a qual pretendo testar, assim que possível.

E, enquanto eu estava olhando, fascinada, aquelas coisas todas, ouvi uma conversa assim:

- Pai, quem era ela (Cora Coralina)?

- Acho que era atriz, escritora, sei lá... - disse o pai, meio sem interesse, passando apressado.

Francamente... já que estava lá, o tal pai podia tentar se informar um pouco mais...

Fiquei tocada em ver os manuscritos. Uma vez, numa exposição sobre Di Cavalcanti, na FIESP, vi uns "rascunhos" feitos por ele, à lápis. Eram pequenas caricaturas, desenhos rabiscados... Nunca esqueci.

Não sei bem por que isso me toca assim. Talvez eu sinta o autor mais perto do meu mundo de gente comum...

Anotei uma frase de Fernando Pessoa, que vi em um dos paineis, (pretendo usar no meu TCC):

" QUEM NÃO VÊ BEM UMA PALAVRA, NÃO PODE VER BEM UMA ALMA"

E QUANTO A MIM???

Hoje fui trabalhar meio adoentada... e por insistência de um colega, fui ao médico... e voltei pra casa mais cedo.

E aí a gente percebe o quanto tenta, o tempo todo, ultrapassar os próprios limites e fingir que não é humano e ser, um super-herói, o tempo todo.

Pensamos nas metas, na família, no trabalho, na mãe, nas irmãs, no marido que viaja, nas avaliações, nas provas, nos resultados, na comida do peixinho, nos outros, no pagamento no final do mês, nas contas a pagar, no trabalho pendente, no TCC, nos exercícios pendentes, na aula da semana que vem, na roupa pra lavar, na aula de Yoga na qual faltamos, no curso virtual, no telefonema que adiamos sempre, nos amigos que não vemos nunca, na dieta e no nosso IMC, nos preços das coisas e das renúncias que fazemos, no gerente do banco e nos empréstimos que temos que honrar, nos arrependimentos, nos sapatos divinos que não compramos na estação passada, na crítica dos outros, nos nossos elevadííííííííssimos ideiais, nas nossas auto-críticas super ferozes, nas expectativas não correspondidas, nas viagens adiadas, em todas as vezes em que temos vontade de fugir de tudo e de todos... e vamos em frente, já pensando no passo seguinte, automaticamente.

E automaticamente, já tendo tomado o remédio que o médico receitou, veio um sono absurdo e já comecei a sentir uma culpa enorme pelo tempo que essa soneca induzida iria me fazer perder, diante das milhares de tarefas que eu já havia planejado, caso tivesse um tempinho livre, entre um compromisso e outro.

Penso sempre tanto no mundo ao meu redor...E quanto a mim?? Que horas eu vou pensar em mim? Quem vai pensar em mim, senão eu mesma?

Uma amiga querida, canceriana como eu, disse sabiamente, na semana passada : um canceriano vem pra esse mundo pra amar e não pra ser amado... Será???... deu medo... E se isso estiver certo mesmo? E se a astrologia for a ciência mais exata do universo?

Será que meu destino será sempre doar-me 100% ao mundo todo, amar sem limites e um dia, sem mais ter o que doar, esvair-me e dissolver-me, silenciosamente, no cosmos???... e o que é pior: sem que ninguém realmente perceba o valor disso??? E se tudo o que eu fui e fiz for, simples e automaticamente, esquecido???

Nossa, acho que aquele remédio me deixou meio depressiva...

Acabei de tomar uma decisão importantíssima para a minha vida: NUNCA MAIS TOMO RESFENOL!

SEGUNDA-FEIRA SEM CARNE

Paul McCartney lançou, no Reino Unido, a campanha «Meat Free Monday» («Segunda-feira Sem Carne», numa tradução literal), com o objectivo de ajudar a combater as mudanças climáticas, inspirado numa dieta vegetariana, à semelhança do que já aconteceu nos EUA e Austrália.
O ex-Beatle e as suas filhas, Stella e Mary, assim como outras celebridades convidadas, como Yoko Ono, a viúva de John Lenon, percorreram um tapete verde no parque St. James, em Londres, para incentivarem a população a deixarem de comer carne um dia por semana.
A criação de animais de corte é responsável por cerca de 18% das emissões mundiais de gases efeito estufa, responsáveis pelo aquecimento do planeta, portanto a redução do consumo de carne bovina, suína e de aves poderá ser uma medida ambiental para combater as mudanças climáticas.
«Muitos de nós sentimo-nos impotentes diante dos desafios ambientais e pode ser difícil avaliar todos os conselhos que recebemos sobre como fazer uma contribuição significativa para um mundo mais limpo, mais sustentável e mais saudável», afirmou o cantor no site oficial da campanha na Internet, acrescentando que «designar um dia da semana no qual se deixa de consumir carne é uma mudança significativa, que todos podem adoptar».
A antiga mulher de McCartney, Linda, que morreu em 1998, era conhecida por defender o vegetarianismo e os direitos dos animais, tendo dado o seu nome a uma linha de refeições sem carne, que existe até hoje.

Arroz doce caramelado

Pessoas, segue uma receita de arroz doce que inova no sabor. Vale a pena provar.

Arroz doce caramelado

Cozinhar 1 lata de leite condensado em panela de pressão, contando 30 minutos após o início do barulho da válvula.
Preparar numa panela à parte o caramelo, deixando derreter, em fogo baixo, 1 xícara e meia de chá de açúcar.
Ferver 1 litro de leite (se quiser, colocar junto um pauzinho de canela). Colocar, bem devagar, sobre o caramelo, e deixar cozinhar.
Numa outra panela, cozinhar, em fogo baixo, e mexendo de vez em quando, 1 xícara de chá de arroz branco lavado e escorrido, com 1 litro de água. Não deixar secar completamente.
Colocar o leite junto com o arroz e deixar secar o líquido até ficar cremoso. Mexer de vez em quando para não grudar no fundo da panela.
Ainda no fogo, acrescentar o doce de leite e misturar bem. Desligar.
Deixar na geladeira por uma hora, antes de servir. Polvilhar com canela.

Música Árabe

Música Árabe

Há basicamente cinco estilos diferentes de música árabe para a dança do ventre: músicas modernas, músicas folclóricas, músicas clássicas, solos de percussão e taxem.
É importante que a bailarina de dança do ventre conheça as diferenças entre as músicas e saiba identificá-las, para não realizar danças em músicas inadequadas.
E depois é importante que ela acompanhe com seus movimentos as marcações musicais, gerando assim uma sintonia entre o que se ouve e o que se vê, ou seja, causando assim a impressão de que os sons são emitidos pelo próprio corpo da bailarina.
As músicas modernas geralmente são lineares, não oferecendo grandes mudanças. Costumam apresentar um ritmo só do início ao fim, e o mais comum é o ritmo said, embora às vezes possa ter também o baladi e o malfuf. Geralmente elas são cantadas, e como exemplos de cantores modernos temos Ehab Tawfic, Amr Diab e Nancy, só para citar alguns.
Por não apresentar grandes variações, este tipo de música é o mais adequado para aquelas que estão começando a dançar, e que provavelmente sentirão dificuldades com uma música clássica, por exemplo.
Músicas folclóricas são aquelas adequadas para as danças folclóricas árabes dos mais diversos países, como a dança da Bengala, o Khaleege, entre outros. Entre os ritmos mais presentes estão o Said, o Malfuf, Falahi, o Soudi, o Ayubi.
Estes ritmos também podem estar presentes em outros estilos de música árabe, como as modernas e as clássicas. Ou seja, não é o ritmo que caracteriza o tipo de música. Na música folclórica muitas vezes há a flauta Mizmar, aquela cujo som é agudo e se assemelha a um “mosquito”.
Músicas clássicas: são as músicas mais longas, podendo ter até 12 minutos de duração. São também as mais difíceis de dançar, pois apresentam muitas variações de ritmos, velocidades e instrumentos, exigindo da bailarina, portanto, uma variedade de passos e bem como habilidade para marcar as nuances da música.
Geralmente começam com uma grande entrada, na qual a bailarina se apresenta ao público, fazendo deslocamentos, e podendo entrar com véu. E a música finaliza com essa mesma parte em que se iniciou, e é onde a bailarina se despede do público. No meio da música clássica, os ritmos e os instrumentos variam bastante, e geralmente pode aparecer um solo de percussão, um taksim, uma parte cantada, ou uma parte folclórica. E neste caso cabe à bailarina saber interpretar bem cada momento deste estilo de música grandiosa.
Nos solos de percussão, como diz o nome, só há percussão, não há voz e não há nenhum outro instrumento melódico. O principal instrumento de percussão é o derbak, então ele quase sempre estará presente em um solo.
No entanto, provavelmente também haverá algum pandeiro, podendo ter também snujs. Neste tipo de música a bailarina precisa marcar bem as batidas de percussão na música, já que ela será composta somente por sons batidos. Por isso, este tipo de música requer certa habilidade da bailarina, e para que não perca as batidas da música é recomendado que a dança seja coreografada.
O taxem é um tipo de música onde há apenas o som de um instrumento melódico, que pode ser o violino, ou acordeom, ou uma flauta, ou alaúde, ou kanoum, entre outros. Nesta música o músico está improvisando, o que significa que o que está tocando não está escrito, e que não voltará a se repetir da mesma maneira.
No taksim pode haver acompanhamento de um instrumento de percussão ou não. É um estilo de música que requer da bailarina movimentos mais lentos, contidos, com poucos deslocamentos em cena. Há trechos de taksim em uma música clássica bem como há músicas inteiras de taksim. ( retirado do site www.centraldancadoventre.com.br)

"A CIÊNCIA DA IOGA"

A ciência da ioga

(por Camila Ferreira Vorkapic- Revista Mente Cérebro - edição 186 - Julho 2008)

A prática milenar, desenvolvida há mais de três mil anos, pelos indianos, atua no sistema nervoso central, reduzindo o stress e favorecendo a cognição.

Conhecimento Anscestral
Especula-se que a ioga tenha surgido na civilização dravídica, que se expandiu a partir do vale do rio Indo, atual Paquistão, região que na época pertencia à Índia. Não existem documentos desse período sobre o assunto, embora a palavra seja mencionada nos Vedas, textos sagrados do hinduísmo escritos por volta de 1500 a.C. Desde então, a prática passou por muitas transformações e foi incorporada à tradição oral, até que seus principais conceitos fossem compilados em forma de aforismos por Patanjali, cerca de 300 a.C. A origem do termo vem do sânscrito, yuj, que significa “união”, “junção”.

Diz o célebre texto Yoga Sutra de Patanjali que a ioga – conjunto de técnicas milenares surgidas na Índia há mais de 3 mil anos – é a supressão das instabilidades da mente. Ou seja, a paralisação voluntária das modificações mentais, os pensamentos. Nesse sentido, nada tem a ver com religião, ginástica ou terapia: ioga é uma filosofia prática. E, segundo esse sistema filosófico, não é possível atingir boa saúde física e mental sem a aquisição de estados mais profundos de concentração. Tratar a prática cientificamente requer adotar uma linha de estudo objetiva, com linguagem atualizada e cuidado de manter suas tradições e princípios originais, sem descaracterizá-los.
O papel dos pesquisadores e da ciência em relação às técnicas é observar e descrever os fenômenos fisiológicos, verificando as formas como o organismo responde às práticas. No caso do yôga, o ciclo completo para sua realização consiste no cumprimento de oito etapas, que envolvem não só práticas e exercícios de concentração, mas também de respiração, de descontração, de purificação orgânica e gestos reflexológicos manuais. Algumas dessas técnicas se destacam pela notória influência no sistema nervoso central. Alguns exercícios têm efeitos neuroendócrinos e neuroquímicos e chegam a provocar alterações estruturais em áreas do cérebro, favorecendo funções cognitivas e aspectos emocionais.
Nos últimos dez anos, com a incidência de transtornos de ansiedade e humor em nossa sociedade, inúmeros estudos tentam demonstrar a importante relação entre emoções e atividade do sistema nervoso autônomo (SNA). Tornaram-se comuns, por exemplo, as crises hipertensivas por stress e principalmente alterações no sistema respiratório em conseqüência de mudanças nos estados emocionais. Indivíduos que sofrem de distúrbio do pânico freqüentemente hiperventilam durante as crises, e um dos recursos para diminuir a velocidade respiratória é justamente a chamada “respiração diafragmática ou abdominal”, técnica extensamente utilizada no yôga.
Tanto a ansiedade quanto o stress e a depressão envolvem a ativação do sistema nervoso simpático (SNS) e do eixo neuroendócrino hipotalâmico-hipofisário-adrenal (HPA). O hipotálamo é a estrutura responsável pela regulação de funções básicas, manutenção e sobrevivência do organismo. Por meio de mecanismos controladores das funções vegetativas e endócrinas, o hipotálamo induz respostas orgânicas às alterações no meio ambiente externo e interno, por exemplo aquelas induzidas por agentes estressores, que permitem ao organismo a adaptação para manter a homeostase (manutenção de condições estáveis para as células). A ativação do SNA pelo hipotálamo é responsável por alterações fisiológicas, como intensificação da freqüência cardíaca, aumento do fluxo sangüíneo para os músculos, da glicemia, do metabolismo celular e da atividade mental e liberação de adrenalina, o que permite melhor desempenho físico e mental.
Além de estimular o SNA, o hipotálamo (que também é responsável pelo controle de diferentes glândulas endócrinas) ativa o eixo HPA, influindo nas reações orgânicas ao stress. Em uma situação tensa, o hipotálamo sinaliza a secreção do hormônio adrenocorticotrófico (ACTH), também conhecido como corticotrofina, responsável pelo controle da secreção de corticoesteróides (que contêm o cortisol, hormônio do stress) pela glândula adrenal. Além do eixo HPA, o stress ativa a divisão simpática do sistema nervoso neurovegetativo, como parte da reação de luta ou fuga. Como resultado, a noradrenalina das fibras nervosas simpáticas periféricas é liberada em diferentes tecidos, bem como a adrenalina (e também alguma noradrenalina) da medula adrenal, na corrente sangüínea. A constante ativação do SNS, do eixo HPA e a liberação de adrenalina levam a uma situação crônica de stress e depressão, que afetam a integridade do cérebro.
Em 2005, pesquisadores da Universidade de Duisburg-Essen, Alemanha, e da Universidade de Nova York, observaram em mulheres estressadas alterações positivas relevantes em conseqüência da prática de exercícios respiratórios (Pránayáma) e posturas (Ásana) durante três meses. Para avaliá-las, os pesquisadores utilizaram testes psicológicos como a Escala Cohen de Stress Percebido, Inventário Estado-Traço de Ansiedade (STAI), Perfil de Estados de Humor (POMS), Escala CEDS de Depressão e até níveis salivares de cortisol. Segundo a equipe de Gustav Dobos, coordenador da pesquisa, a prática de ioga induz uma redução imediata nos níveis de cortisol e conseqüentemente do stress, apontando para um efeito direto no eixo HPA. O efeito ansiolítico da prática é tão significativo que alguns pesquisadores o têm comparado à influência de medicamentos como benzodiazepínicos.

Mente Alerta
Com o objetivo de observar os efeitos calmantes da ioga e sua atuação no SNS, pesquisadores do departamento de psiquiatria do All India Institute of Medical Sciences, em Nova Déli, liderados por G. Sahasi, em 1989, compararam efeitos da ioga aos do ansiolítico diazepam. Ao fim de três meses de pesquisa, os autores descobriram que o grupo que praticou ioga tinha pontuação significativamente menor em escalas de ansiedade, reduzindo os sintomas. Tais resultados não foram encontrados no grupo que havia tomado o medicamento. Em outro estudo que durou nove anos, liderado pelo pesquisador N. S. Vahia, do departamento de psicologia médica da Seth G.S. Medical College e do K.E.M. Hospital em Mumbai, na Índia, em 1973, os pesquisadores observaram a eficácia de técnicas da ioga e de medicamentos ansiolíticos, separadamente, na redução da ansiedade. Os autores concluíram que o grupo praticante da técnica apresentou menor índice de ansiedade na escala de Taylor; em alguns casos, os efeitos da técnica foram mais eficientes na redução dos sintomas que a clordiazepóxido (ansiolítico) e a amitriptilina (antidepressivo).
A meditação (Samyáma) é sem dúvida a técnica de ioga mais estudada, talvez pela influência que exerce em diferentes funções cognitivas. Meditar é refletir, divagar. No entanto, durante a prática, o objetivo é justamente o oposto: evitar a corrente de pensamentos, deixando que a mente foque apenas um objeto, símbolo ou mantra. Assim, durante a meditação, o esforço executado pelo cérebro para se concentrar em um único ponto torna-o ativo, ao contrário da crença comum de que a meditação nada mais é do que um estado de repouso. Ainda não se sabe ao certo o que ocorre no sistema cerebral durante a meditação, apesar de pesquisas recentes começarem a decifrar esses enigmas. Testes com eletroencefalografia vêm demonstrando que a concentração (Dhyána), uma das etapas iniciais da prática meditativa, é um processo cognitivo que requer treinamento e integração de diferentes redes neurais.
O aumento de atividade de ondas alfa (ondas de 9 a 13 Hz, que refletem estados de relaxamento) e a redução de ondas teta (ondas de 4 a 8 Hz, que indicam tanto estado de sonolência quanto de atenção), durante a meditação, mostram que o cérebro se encontra mais orientado internamente, alerta e atento – ou mais vigilante. A equipe de Richard Davidson, da Universidade Wisconsin-Madison, nos Estados Unidos, investigou a atividade eletroencefalográfica de indivíduos que meditavam diariamente havia mais de 20 anos e de um grupo-controle (meditadores ocasionais). Os autores observaram o aparecimento de ondas cerebrais amplas, conhecidas como ondas gama (de 27 Hz em diante), somente em indivíduos que meditavam diariamente, mostrando grande concentração e aumento de atividade neuronal.
Após a prática da meditação, essas ondas continuavam presentes no cérebro das pessoas, como se elas estivessem sempre muito focadas e concentradas, mesmo quando não estavam meditando. Em uma segunda etapa do estudo, os mesmos autores concluíram que a melhoria na concentração pode resultar em um estado mental menos ativo cognitivamente, no qual a execução de tarefas exija menos esforço cognitivo. As implicações clínicas podem favorecer indivíduos com déficit de atenção, que apresentam dificuldades em se concentrar. Esses processos estão relacionados a um aumento de atividade de redes de atenção dos lobos frontais anteriores, incluindo uma estrutura chamada córtex cingulado anterior (CCA), resultando em melhora crônica da atenção e da capacidade de concentração. O CCA é uma região envolvida tanto em processos de atenção quanto em processos afetivos e alterações autonômicas. O CCA e o córtex pré-frontal (CPF) modulam então respostas emocionais, provavelmente controlando a atividade neural dos componentes do sistema límbico, como a amígdala (hipoativada).
A ativação dessas áreas cerebrais específicas durante a meditação contribui para a sensação de bem-estar e conforto. Além dos efeitos na cognição e no humor, a prática da meditação é capaz de influenciar o sistema imunológico por meio da redução de pensamentos prejudiciais, muitas vezes eliminados durante o processo. O pensamento “gerado” no CPF projeta-se para o sistema límbico, envolvido no procesamento das emoções. Se o pensamento for prejudicial, o hipotálamo e, conseqüentemente, o eixo HPA são ativados, liberando uma cascata neuroendócrina que resulta na secreção do cortisol, o hormônio do stress. Se essa secreção é contínua, o sistema imune acaba se enfraquecendo.
A meditação também pode atenuar sensações de desconforto. A redução dos níveis plasmáticos do ACTH (hormônio precursor do cortisol), TSH (hormônio estimulador da tireóide) e do próprio cortisol, por exemplo, aumenta a síntese de neurotransmissores como GABA (efeito inibitório da ansiedade), dopamina (envolvida no sistema de recompensa e na sensação de satisfação), serotonina (afeto positivo), endorfinas (que aumentam a síntese de glutamato no cérebro, o que estimula o hipotálamo a liberar beta-endorfinas, reduzindo medo e dor, produzindo uma sensação de bem-estar e alegria), acetilcolina (relação com o aumento nos sistemas de atenção nos lobos frontais). Cientistas sabem que a percepção corporal depende da ativação dos lobos parietais superiores. O hipocampo modula o nível de excitação cortical e de responsividade, por meio de conexões com o córtex pré-frontal, amígdala e hipotálamo. Essas estruturas estão implicadas na capacidade de atenção e nas emoções e são fundamentais para a percepção de imagens.

Hormônios do Stress
A ativação da amígdala direita resulta em estimulação do hipotálamo, com subseqüente ativação do sistema nervoso parassimpático; que é responsável por proporcionar uma sensação de relaxamento e de profunda quietude, diminuindo a freqüência cardíaca, a taxa respiratória e, conseqüentemente, a atividade do locus coeruleus (onde a norepinefrina é sintetizada). A queda na produção de norepinefrina diminuiria a estimulação do hipotálamo, reduzindo também a produção de hormônios do stress como ACTH e cortisol (eixo HPA – mecanismo citado acima). Além disso, o hormônio argenina-vasopressina (AVP), que se encontra também rebaixado durante a meditação, contribui para a manutenção de afetos positivos, reduzindo fadiga e excitação, e é significativamente importante na consolidação de novas memórias e no aprendizado.Como pesquisas anteriores demonstraram, pelo fato de a meditação estar associada a alterações nos padrões e eletroencefalográficos de repouso, o que sugere mudanças duradouras na atividade cerebral, os cientistas começaram a desconfiar que a meditação pudesse ocasionar também alterações morfológicas em estruturas envolvidas nessa prática. Em 2005, a pesquisadora Sara Lazar e equipe, do Massachusetts General Hospital, Estados Unidos, comprovaram que as técnicas de meditação estão significativamente associadas ao aumento da espessura de determinadas regiões corticais (massa cinzenta) relacionadas a processos somatossensoriais, auditivos, visuais e interoceptivos e emocionais. A equipe de Lazar utilizou ressonância magnética funcional (fMRI) para identificar áreas ativadas durante uma forma simples de meditação e descobriram um aumento da atividade dos córtices pré-frontal e parietal, hipocampo, lobo temporal, córtex cingulado anterior, estriado e giros pré e pós-central.Os resultados das pesquisas indicaram que o exercício ativa estruturas neurais relacionadas à atenção e ao controle do sistema nervoso autônomo. Além disso, a prática regular de meditação previne ou retarda a redução cortical nas áreas pré-frontais relacionadas à idade (a mais vulnerável aos efeitos do envelhecimento), o que pode indicar o envolvimento de múltiplos mecanismos de neuroproteção. As evidências científicas a respeito dos efeitos positivos da ioga parecem confirmar o que já se praticava na civilização indiana há mais de 3 milênios: a meditação proporciona respostas benéficas ao corpo por meio de seus efeitos potenciais no cérebro. Evitar o turbilhão de pensamentos e acalmar a mente para que ela se torne focada e alerta, como tem sido preconizado por praticantes, são processos que a ciência começa a investigar em profundidade, ajudando a preservar e difundir essa corrente filosófica milenar.

(Camila Ferreira Vorkapic é pesquisadora, doutoranda no Laboratório de Neuroanatomia Comparada no Departamento de Anatomia do Instituto de Ciências Biomédicas da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) e praticante de Swásthya Yôga.)

AS REGRAS PARA SER HUMANO

As regras para Ser Humano

Quando você nasceu, não veio com manual do proprietário. Essas dicas fazem a vida funcionar melhor:

1)Você vai receber um corpo. Pode amá-lo ou detestá-lo, mas é a única coisa que você com certeza possuirá até o fim da sua vida.

2)Você vai aprender lições. Ao nascermos, somos imediatamente inscritos numa escola informal chamada "Vida no Planeta Terra". Todas as pessoas e acontecimentos são "professores universais".

3)Não existem erros, apenas lições. Crescimento é um processo de experimentação, no qual as "falhas" são tão parte do processo quanto os "sucessos".

4)Uma lição é repetida até que seja aprendida. Será apresentada a você em várias formas, até que você enfim entenda. Poderá, então, passar para a próxima lição.

5) Se não aprender as lições fáceis, elas se tornam difíceis. Problemas externos são o preciso reflexo do seu estado interior. Quando você limpa obstruções, seu mundo exterior muda. A dor é o jeito do universo chamar a sua atenção.

6) Você saberá quando aprendeu uma lição quando suas ações mudarem. Sabedoria é prática.

7) "Lá" não é melhor do que "aqui". Quando "lá" se torna "aqui", você vai simplesmente arranjar outro "lá", que de novo parecerá melhor que "aqui".

8) Os outros são um espelho de você. Você não pode amar ou odiar alguma coisa sobre o outro a menos que reflita algo que você ama ou odeia em você mesmo.

9) Sua vida, só você decide. A vida dá a tela, você faz a pintura. Escolha as cores e pegue os pincéis!

10) Você sempre consegue o que quer. Seu subconsciente determina quais energias, experiências e pessoas você atrai. Assim, o único jeito de saber o que você quer é ver o que você tem. Não existem vítimas, apenas estudantes.

11) Não existe certo ou errado, mas existem conseqüências. Dar moral não ajuda. Julgar também não. Apenas faça o melhor que puder.

12) Suas respostas estão dentro de você. Crianças precisam de direção dos outros. Quando amadurecemos, confiamos em nossos corações, onde as leis universais estão escritas.Você sabe mais do que ouviu ou aprendeu. Tudo que você precisa é olhar, prestar atenção, e confiar.

13) Você vai esquecer tudo isso.

14) Mas pode lembrar sempre que quiser.

DITA VON TEESE, PIN-UP DOS TEMPOS MODERNOS

Quando se fala de filmes antigos, quem é que não se recorda de ver fotografias dessas moças nas garagens onde os mecânicos trabalhavam, ou pintadas nos aviões dos soldados da II Guerra Mundial?
As pin-ups remontam já ao fim do século XIX, onde as dançarinas do teatro de revista, se tornavam estrelas, pois eram fotografadas para revistas, anúncios, calendários e maços de cigarros.
Alphonso Mucha e Jules Cheret foram os criadores dos primeiros posters de mulheres em poses sensuais, onde os detalhes e as curvas eram o mais importante. Foi do ato de pendurar estes posters, que surgiu o nome pin-up (em inglês, pin up).
Na década de 40, as pin-ups girls atingiram o auge do sucesso, pois nesta época mostrar as pernas era um pecado, então ser fotografada nua, era um crime.
Os lápis e tinta deram forma a estas mulheres, que eram apelidadas de “armas secretas” pelos soldados americanos, pois serviam de alívio a quem arriscava a vida na guerra.
Betty Grable foi uma das primeiras e mais adorada pelos soldados.
O conceito das pin-up era bastante claro: eram sensuais e ao mesmo tempo inocentes.
A verdadeira pin-up jamais poderia ser vulgar ou oferecida, apenas convidativa.
Vestiam peças de roupa ou lingerie que deixavam sutilmente à mostra pernas curvilíneas, cinturas definidas e peitos grandes.
As pin-ups deixaram de ser ilustrações de papel e ganharam vida ao serem encarnadas por atrizes como Betty Grable e Marilyn Monroe, ou fotografadas por modelos voluptuosas como Bettie Page, também chamada de “rainha das curvas”.
A partir dos anos 70, a indústria do sexo passou a desmanchar a aura misteriosa destas mulheres, graças a filmes pornográficos e revistas de nu feminino.
Mas lentamente, a moda pin-up voltou! O numero de fãs têm vindo aumentar, são lançadas linhas de roupa e lingerie inspirado neste tipo de estilo, e várias mulheres são reconhecidas como pin-ups: Katty Perry, Pixie Acia, Kat Von D, Dita Von Teese, entre outras.

DITA VON TEESE

Na festa de encerramento do festival de cinema de Cannes deste ano, a plateia formada por um número incontável de famosos estava ansiosa pela performance da dançarina Dita Von Teese, 37 anos. A stripper, que alcançou o estrelato por resgatar o requinte das divas dos anos 40, roubou a cena e deixou a todos embasbacados com o seu show. Sensual, e nunca vulgar, Dita, diz adorar trabalhar na França. Para seus convidados, fez o número do chuveirinho em uma estilosa banheira. Americana de Michigan e uma das responsáveis pela volta do espetáculo burlesco, arte ancestral do strip-tease, ela costuma dizer que os Estados Unidos não entendem o seu trabalho como uma forma de entretenimento clássico.
Não à toa, Dita Von Teese foi convidada para temporadas, todas com ingressos esgotados, no cabaré parisiense Crazy Horse. Antes, ela animou festinhas de personalidades, não menos renomadas, como Christian Louboutin, Louis Vuitton e Elie Saab.
Fã de Dita Parlo, atriz alemã também reverenciada por Madonna na introdução da canção Erótica, Heather Renée Sweet, seu nome real, começou a tirar a roupa profissionalmente aos 19 anos de idade. Se aos 13, ela trabalhou em uma loja de lingerie, hoje a modelo tem uma linha da Wonderbra que leva o seu nome.
Admiradora de filmes antigos e shows de cabaré, a moça ganhou fama nos cassinos de Las Vegas para depois conquistar as celebridades e virar ícone de luxo e moda. Seu número mais famoso, no qual ela dança dentro de uma taça gigante de Martini,foi copiado por Cameron Diaz em cena do longa-metragem Panteras Detonando, o que lhe rendeu agradecimentos nos créditos finais do filme. A musa Beyoncé também não resistiu e bebeu da mesma fonte para o seu vídeo Naughty Girl.
Cliente declarada de Marc Jacobs, foi homenageada por ele ao estampar camisetas do estilista, todas com renda revertida para caridade. Sucesso entre os fashionistas, Dita lançou o livro Burlesque/Fetish and the Art of the Teese, com descrições de espetáculos, dicas de como usar corpetes e fotos de pin-ups como Sally Rand (1904-1979) e Gypsy Rose Lee (1911-1970). Longe do padrão magricela, a curvilínea Dita abusa do look dos anos 40. ''Adoro o glamour da velha Hollywood e dou preferência a roupas femininas e elegantes'', disse a colecionadora de peças vintage durante o lançamento do seu livro em Londres.
Apesar de ter sido capa da PLAYBOY de diversos países, Dita foi superexposta ao se casar em 2005 com o soturno Marilyn Manson. A união com o estranho roqueiro foi uma prato cheio para os tablóides, jornais e revistas de comportamento. O namoro de quase seis anos avançou para o casamento e culminou em um divórcio mal resolvido 14 meses depois. Hoje, solteira, ela ganha flores e tem jantares pagos por admiradores secretos que cruzam o seu caminho. Um luxo só.

Sexo ajuda a atenuar mau humor e dores de cabeça

Sexo ajuda a atenuar mau humor e dores de cabeça; veja como praticá-lo de forma relaxante

da Folha Online (10/09/2009)

O sexo cria laços que podem consolidar um relacionamento feliz. Estudos mostram que o excesso de trabalho, a ansiedade e a negatividade diminuem o desejo sexual, principalmente nas mulheres, e isso pode certamente prejudicar o relacionamento de um casal.
De acordo com Susannah Marriott, autora do livro "1001 Maneiras de Relaxar", editado pela Publifolha, "o sexo bom e com amor atenua o mau humor, as dores de cabeça causadas pelo estresse e a insônia, além de aliviar os músculos e as preocupações".
O título mostra diferentes formas de se proteger contra os efeitos negativos do estresse e manter a mente e o corpo em harmonia. Saiba mais sobre "1001 Maneiras de Relaxar".

O trecho extraído da obra indica como revitalizar a intimidade abalada pelo estresse e praticar sexo de forma relaxante.

Esqueça o álcool
Quando se sentir estressado, não lance mão de cigarros ou cerveja. Fumar e beber mais de duas doses de álcool prejudica a ereção masculina e a resposta sexual das mulheres.

Desligue a TV
Pesquisadores italianos descobriram que os casais que têm televisão no quarto mantêm 50% menos relações sexuais do que aqueles que não têm - isso é ainda mais marcante entre pessoas com mais de 50 anos.

Combata o cansaço
Se você cai na cama exausto no fim do dia, pode se beneficiar de momentos de intimidade em horários inusitados, quando tem mais energia - talvez após o café-da-manhã ou depois do almoço - não é por isso que muitas pessoas fazem a sesta? Caso costume dormir após tomar uma taça de vinho à noite, tente o sexo primeiro e o vinho depois.

Trabalhe menos, brinque mais
Um estudo da Universidade de Göttingen revelou que, quanto menos relações sexuais temos, mais nos envolvemos com trabalho para exteriorizar as frustrações. Para piorar, ao assumir responsabilidades adicionais, reduzimos o tempo disponível para o sexo. Segundo o estudo, ter relações sexuais pelo menos duas vezes por semana funciona como um antídoto para workaholics estressados.
Em qualquer lugar, exceto na cama
Para recuperar o desejo em relacionamentos duradouros, tenha relações sexuais em qualquer lugar, menos na cama - no carro, em cima da mesa da cozinha ou do aparador, em frente a uma lareira ou no jardim. Sejam ousados...

Ajuda da cozinha
Os armários da cozinha são locais inspiradores para guardar brinquedos que vão esquentar sua vida amorosa. Passe um pincel de cozinha na pele, experimente o toque leve do batedor ou de uma colher de pau, use um avental sobre a roupa íntima. Procure algo na despensa - a farinha de milho é uma alternativa sensual para o óleo de massagem. Se tiver um balcão ou aparador na cozinha, use-os para realizar performances eróticas - e não se esqueça do carrinho de cozinha!

Envie uma mensagem provocante
Quando não estiver perto do seu parceiro, lembre-o de sua paixão. Apenas verifique se o número está correto!

Sexo como meditação
Se vocês reservam um tempo para meditar, devotem-no de vez em quando para explorar um ao outro. O sexo é uma atividade meditativa, já que transferir os sentidos para o aqui e agora afasta as preocupações atuais, as questões passadas e a ansiedade em relação ao futuro.

Meditação da respiração
Deitem-se em posição "de colher", com a parte anterior do corpo do parceiro cobrindo suas costas. Não se mexam, apenas notem a respiração um do outro. Tentem coordenar o ritmo de respiração, revezando-se para seguir o ritmo de inspiração e expiração um do outro; quando um expirar, o outro inspira.

Comam chocolate
O chocolate contém feniletilamina - acredita-se que tal substância química, que melhora o humor, desencadeie a sensação de paixão - e a molécula da "felicidade", anandamida, que pode estar ligada ao vício. Existe maneira melhor de assegurar que seu amante fique alerta?

Banho de chocolate e baunilha
Uma caixa de trufas é o acompanhamento perfeito para este banho, que inclui baunilha, redutora da ansiedade, e jasmim, que aumenta a positividade e a autoconfiança e, acredita-se, pode também despertar a paixão e a compaixão.
2 vagens de baunilha
12 colheres (sopa) de leite em pó
2 colheres (sopa) de chocolate em pó
6 gotas de óleo essencial de jasmim (não utilize durante a gestação)
Coloque as vagens na banheira enquanto ela enche. Misture o leite e o chocolate em pó em uma tigela, adicionando água fria aos poucos e mexendo constantemente até formar uma pasta cremosa. Adicione o óleo de jasmim, mexa e despeje a mistura na banheira, fazendo movimentos suaves com os dedos para dissolvê-la. Após o banho, retire e guarde as vagens de baunilha para reutilizá-las.

Faça uma massagem sensual
Reserve um tempo para uma massagem lenta com estes óleos afrodisíacos e veja para onde eles levam...
4 colheres (sopa) de óleo de semente de uva
3 gotas de óleo essencial de jasmim (não utilize durante a gestação) e de patchuli
Despeje o óleo de semente de uva em uma garrafa de vidro escura e pingue os óleos essenciais. Tampe-a e agite bem antes de usar.

Cozinhe com especiarias
Muitas especiarias possuem propriedades afrodisíacas e têm reputação de longa data nas tradições herbais indiana e europeia como afrodisíacos. Incorpore os seguintes ingredientes em jantares românticos:
Cardamomo, um tônico famoso para o amor e o romance.
Cravos, para estimular e ao mesmo tempo aliviar a tensão nervosa.
Grãos de pimenta-do-reino, para a virilidade, pois estimulam o fluxo sanguíneo.
Canela, por seu poder de sedar e estimular simultaneamente.
Coentro, para controlar a tensão nervosa e aumentar o desejo.
Noz-moscada, para elevar a libido.
Renove as roupas íntimas
Roupas íntimas sexy, tanto para homens quanto para mulheres, são excitantes. Use seda pura em contato com a pele o dia todo para deixá-lo no clima para encontros mais tarde.

Estilo cabaré
Assista a um filme pornográfico sensual para aprender algumas dicas interessantes sobre como esquentar a vida amorosa. Você pode tentar um striptease ao contrário (comece sem as roupas), uma dança do leque ou usar uma lingerie sensual.

Aromatizador sexy
Em um borrifador para plantas, adicione 5 gotas de óleo essencial para cada 10 ml de água. Use para aromatizar o quarto e deixá-lo mais aconchegante.
Para revitalizar: laranja, bergamota.
Para relaxar: capim-limão, lavanda, baunilha.
Como afrodisíaco: jasmim, patchuli.

Cante duetos
Um estudo da Universidade Christ Church de Canterbury indicou que cantar em coro eleva os níveis de oxitocina (o "hormônio do amor") no sangue. Forme um dueto com seu parceiro e entrem no clima para a relação sexual. Ou escutem duetos líricos entre amantes.

Óleo para banho afrodisíaco
Esta mistura conta com os poderes afrodisíacos dos óleos: jasmim para excitar os homens (não utilize durante a gestação) e sândalo para aliviar a ansiedade feminina.
1 colher (sopa) de óleo de amêndoa doce
3 gotas de óleo essencial de jasmim, sândalo e patchuli
pétalas de rosas secas ou naturais
Despeje a mistura de óleos e as pétalas em uma banheira com água aquecida. Relaxe e lembre-se de encontros eróticos.

Para traumas emocionais
As mulheres que evitam relações sexuais devido a abusos sofridos no passado podem tentar esta mistura de essências florais australianas:
Finger Violet, para efeitos posteriores ao trauma.
Wisteria, para despertar um sentimento saudável de feminilidade.

CONTO DE FADAS MODERNO

Era uma vez, em uma terra muito distante...

Uma princesa linda, independente e cheia de auto-estima deparou-se com um sapo, enquanto contemplava a Natureza e pensava em como o maravilhoso lago de seu castelo estava de acordo com as conformidades ecológicas.

Então o sapo pulou em seu colo e disse:

- Linda princesa, eu já fui um príncipe muito bonito. Uma bruxa má me jogou um encanto e eu me tornei esse sapo asqueiroso. Um beijo seu, no entanto, há de me transformar de novo em um belo príncipe e poderemos nos casar e constituir residência em seu lindo castelo. Mamãe poderia vir morar conosco e você poderia preparar meu jantar, lavar minhas roupas, criar meus filhos e seríamos felizes para sempre...

Naquela noite, enquanto saboreava umas pernas de sapo à sautée, acompanhadas de um cremoso molho acebolado e de um finíssimo vinho branco, ela riu e pensou consigo mesma:

- Nem morta!!!!

Observação: Como eu sou vegetariana e não bebo, eu não comeria o sapo e nem tomaria o vinho branco... mas talvez fizesse umas berinjelas à parmegiana e bebesse um drink sem álcool, à base de morango, bem gelado!

7 de setembro

Amanhã é feriado!... e tem gente que nem sabe por que... Só está pensando na folga em plena segunda-feira, na viagem que vai fazer... Dia da Independência do Brasil.

Segue a letra do nosso hino nacional... Tem gente que não sabe cantar... Concordo que a letra é difícil, mas reparem como é bonito, na próxima vez que escutarem! É de arrepiar, quando é cantado por uma multidão!!! Tenham um pouco mais de orgulho da terra em que nasceram! Sempre haverá gente que não vale a pena, mas se todos os cidadãos largarem mão de tentar melhorar...

O nosso Brasil é lindo. Sou brasileira e tenho orgulho disso! Bom feriado a todos!

Hino Nacional Brasileiro

Letra: Joaquim Osório Duque Estrada

Música: Francisco Manuel da Silva



I
Ouviram do Ipiranga às margens plácidas

De um povo heróico o brado retumbante,

E o sol da Liberdade, em raios fúlgidos,

Brilhou no céu da Pátria nesse instante.

Se o penhor dessa igualdade

Conseguimos conquistar com braço forte,

Em teu seio, ó Liberdade,

Desafia o nosso peito à própria morte!

Ó Pátria amada, Idolatrada,

Salve, Salve!

Brasil, um sonho intenso, um raio vívido.

De amor e de esperança à terra desce,

Se em teu formoso céu risonho e límpido

A imagem do Cruzeiro resplandece.

Gigante pela própria natureza,

És belo, és forte, impávido colosso,

E o teu futuro espelha essa grandeza.

Terra adorada

Entre outras mil,

És tu, Brasil,

Ó Pátria amada!

Dos filhos deste solo és mãe gentil

Pátria amada,Brasil!



II



Deitado eternamente em berço esplêndido,

Ao som do mar e à luz do céu profundo,

Fulguras, ó Brasil, florão da América,

Iluminado ao sol do Novo Mundo!

Do que a terra mais garrida

Teus risonhos lindos campos têm mais flores,

Nossos bosques têm mais vida,

Nossa vida no teu seio mais amores.

Ó Pátria amada,

Idolatrada

Salve, Salve!

Brasil, de amor eterno seja símbolo.

O lábaro que ostentas estrelado

E diga o verde-louro desta flâmula

Paz no futuro e glória no passado.

Mas se ergues da justiça a clava forte,

Verás que um filho teu não foge à luta

Nem teme, quem te adora, a própria morte.

Terra adorada

Entre outras mil,

És tu, Brasil,

Ó Pátria amada!

Dos filhos deste solo és mãe gentil

Pátria amada,Brasil!

dica de viagem: Portugal

Quero sugerir aos amigos um site que encontrei essa semana: http://www.visitportugal.com .

Há muitos lugares maravilhosos para se conhecer em Portugal.

Eu ainda não conheço... mas um dia, eu vou lá!!!!!!!!!!!!!!!!

borboletas

Quando eu era criança, lembro que brincava de "caçar" borboletas. No lindo jardim da minha casa, apareciam muitas... de muitas cores e tamanhos diferentes. Eu as pegava, num saco transparente, e, depois de contemplar um pouco a beleza das cores e formatos das asas das lindinhas, as soltava e ficava olhando irem embora... "Deve ser o máximo saber voar!!", eu pensava.

À noite, eu via vagalumes... São impressionantes! Geralmente não vinha só um... eram três ou quatro por vez... Lembro que fiquei meio decepcionada quando percebi que aquela luz saía de um inseto que, de aparência, era até meio feinho... tem gente que também é assim :)

Eu morava na cidade... não era em nenhuma floresta, não!

Hoje em dia, ver uma borboleta ou um vagalume é praticamente um milagre!!!!

Lamento que as crianças de agora não possam mais ter esses grandiosos pequenos momentos pra lembrar.

A COBRA E O VAGALUME

A cobra e o vaga-lume

"Uma cobra começou a perseguir um vaga-lume que só vivia a brilhar. Ele fugia rápido, com medo da feroz predadora e a cobra nem pensava em desistir.
Fugiu um dia... ela não desistiu... dois e nada...
No terceiro dia, já sem forças, o vaga-lume parou e disse à cobra:
- Posso fazer três perguntas?
- Pode... não costumo abrir esse precedente para ninguém, mas já que vou te comer mesmo, pode perguntar.
- Pertenço a sua cadeia alimentar?
- Não.
-Te fiz alguma coisa?
- Não.
- Então, por que você quer me comer?
- Porque não suporto o seu brilho..."

..................................................................................

Esse pequeno texto é dedicado à minha amiga LULU... É, amiga, seu brilho sempre incomodou muito, a muitas pessoas... Eu tenho certeza que o que aconteceu só vai fazer com que você se sobressaia, mais uma vez, pela sua força e elegância. Agora você vai voar ainda mais alto, sem aquela "pedra" amarrada no seu pé. Conte sempre com o apoio e o amor das suas alunas e amigas. Deus te abençoe! Mil beijos da sô-sô!

Casamento

Casamento

Em maio de 98, escrevi um texto em que afirmava que achava bonito o ritual do casamento na igreja, com seus vestidos brancos e tapetes vermelhos, mas que a única coisa que me desagradava era o sermão do padre:

"Promete ser fiel na alegria e na tristeza, na saúde e na doença, amando-lhe e respeitando-lhe até que a morte os separe?"

Acho simplista e um pouco fora da realidade. Dou aqui novas sugestões de sermões:

- Promete não deixar a paixão fazer de você uma pessoa controladora, e sim respeitar a individualidade do seu amado, lembrando sempre que ele não pertence a você e que está ao seu lado por livre e espontânea vontade?

- Promete saber ser amiga(o) e ser amante, sabendo exatamente quando devem entrar em cena uma e outra, sem que isso lhe transforme numa pessoa de dupla identidade ou numa pessoa menos romântica?

- Promete fazer da passagem dos anos uma via de amadurecimento e não uma via de cobranças por sonhos idealizados que não chegaram a se concretizar?

- Promete sentir prazer de estar com a pessoa que você escolheu e ser feliz ao lado dela pelo simples fato de ela ser a pessoa que melhor conhece você e portanto a mais bem preparada para lhe ajudar, assim como você a ela?- Promete se deixar conhecer?

- Promete que seguirá sendo uma pessoa gentil, carinhosa e educada, que não usará a rotina como desculpa para sua falta de humor?

- Promete que fará sexo sem pudores, que fará filhos por amor e por vontade, e não porque é o que esperam de você, e que os educará para serem independentes e bem informados sobre a realidade que os aguarda?

- Promete que não falará mal da pessoa com quem casou só para arrancar risadas dos outros?- Promete que a palavra liberdade seguirá tendo a mesma importância que sempre teve na sua vida, que você saberá responsabilizar-se por si mesmo sem ficar escravizado pelo outro e que saberá lidar com sua própria solidão, que casamento algum elimina?

- Promete que será tão você mesmo quanto era minutos antes de entrar na igreja?

Sendo assim, declaro-os muito mais que marido e mulher: declaro-os maduros.

Escolha o seu amor. Ame a sua escolha ! (Mário Quintana)

dica de perfume

É quase minha obrigação passar para meus amigos uma nova dica de perfume... O calor está chegando e nada como um perfume floral, fresco, suave e ao mesmo tempo marcante: o KENZO AMOUR FLORALE. Experimentem!!!

AÇORDA

Ontem à noite eu fiz uma receitinha super fácil que minha mãe fazia quando eu era criança... uma receita “portuguesa, com certeza”... Só faltou o lenço estampado e supercolorido na cabeça, as argolas douradas na orelha e os tamancos!

AÇORDA
Cozinhar 06 dentes de alho picadinhos (se gostar, pode colocar até mais!) em 2 litros de água aproximadamente, por 10 minutos, na panela de pressão.
Abrir a panela, colocar 3 paezinhos franceses amanhecidos e cortados em pedaços grandes, ovos crus (eu coloquei 3) e azeite a gosto. Deixar cozinhar os ovos em fogo baixo. Servir.

É moçada... é só isso mesmo! Tem milhares de receitas na net... Tem gente que faz açorda com coentro, bacalhau, mariscos, etc... mas essa é, talvez, a mais simples de todas. Experimentem! É super saborosa e saudável!

DANÇA ORIENTAL EGÍPCIA

A Dança Oriental Egípcia teve sua origem no Egito Antigo há mais de 5000 a.C, fixados nas margens do vale do Nilo,para este povo, tradicionalmente, a dança era passada em família. Segunda as imagens que temos dos papiros encontrados nas Tumbas Faraônicas, os egípcios já dançavam nas pontas dos pés, e seus braços e movimentos possuíam significados específicos. Dizem que, através das modificações eles procuravam entender a natureza, principalmente ao que se referia às enchentes do Nilo.Suas danças passaram por três divisões: Sagrada: Dança Ritual aos Deuses praticada por sacerdotisas em cerimônias fechadas em um culto à Deusa Mãe e outros Deuses, período em que a maioria das civilizações participava de uma religiosidade politeísta e algumas vezes até matriarcal.Litúrgicas: Cortejos, chegada da primavera. Entretenimento: dança acrobática das Gawazys (ciganos), à dança de cabaré, atual dança que podemos presenciar nas apresentações de “Dança do Ventre".Uma das teorias para o surgimento desta dança defende que foram os ciganos viajantes destes locais que trouxeram esta forma de expressão.A Dança Egípcia é mais antiga que o advento do Islamismo.Com as invasões e meio às dominações, o povo Egípcio oprimido,busca manter suas tradições, mas é inevitável fazê-lo sem que haja uma mescla das culturas e povos. O termo "Dança do Ventre" já é uma modificação feita no nome verdadeiro, Racks el Sharqi que designa Dança do Leste (portanto Oriental). Em 1893 com uma apresentação em Chicago (pela bailarina Little Egypt) perceberam a prevalência da utilização da parte dos quadris femininos,denominando-a assim de Belly Dance que significa Dança da Barriga ou ventre.O estilo de cabaré teve início em 1920, nas noites do Líbano e Egito. Aos poucos, as boates foram alastrando-se pra atender a procura do povo colonial. O Cassino Opera, foi a primeira casa noturna Egípcia, construída no Cairo em 1926 pela dançarina e atriz Libanesa Badia Massabni. O espetáculo passou a ser uma necessidade urbana, por ter atravessado o limite do tradicional para o consumo. O espetáculo virou produto. Neste âmbito do entretenimento, a dança passou a corresponder à todas as demandas econômicas, até tornar-se algo mais estético acompanhando igualmente as modificações sofridas na música.O artista começa a ganhar espaço na sociedade, passa ter uma função de gerar empregos.No Egito há uma grande diferenciação, entre dança popular, denominada Baladii e a dança profissional conhecida como Racks el Sharqi. Baladii significa "minha terra", "meu país".A expressão Baladii é muito mais do que um ritmo, uma dança, ou um estilo, é uma filosofia, uma cultura, é o que se refere à música e a dança de um povo das redondezas do Cairo. São pessoas vindas de outras cidades do Egito, para tentar uma vida melhor, mas que vão sempre manter o seu jeito Baladii de ser. Suas danças são sempre improvisadas e muito gesticuladas, representando as palavras das músicas, gestos muitas vezes usados no seu jeito de falar usando o corpo e principalmente as mãos, típico desse povo. Através do Baladii, foi desenvolvido o Racks el Shaqi, um estilo formal, sofisticado, mais adequado ao palco, muitas vezes coreografado, onde a bailarina pode apresentar no seu show uma dança Baladii vestindo uma Galabia (típico vestido do povo Baladii), dançando de um jeito menos formal e prestando uma homenagem no meio do seu show.Os Árabes utilizam em sua música letras que tem por características o seu caráter religioso (Alah), romântico (amor idealizado), patriota (sua terra é o melhor lugar do mundo), e algumas vezes falam de animais, como por exemplo, o camelo. Os ritmos árabes são muitos, e eles podem assumir diferentes nomes, dependendo da região que são buscados. Assumem diferentes funções, alguns usados para casamentos como Zaff, outros religiosos como o Zaar, alguns em danças folclóricas como o Saiid para a dança Tahtib dos beduínos do Sul do Egito (Dança com Bastão) e para o Dábck, o Fallahi (Fallahi além de significar um ritmo, significa camponeses Egípcios, trabalhadores do campo que costumam dançar e cantar durante a preparação do solo para nova semeadura e nas colheitas), para a dança dos camponeses, o Soud da Arábia Saudita e Golfo Pérsico, para a dança Khalije e muitos outros ritmos.O trajeto de um show Oriental Egípcio inicia-se no mais sofisticado, em termos musicais, até chegar ao mais simples, isto é, do orquestrado ao tacksins( solos de instrumentos) para então retornar ao primor do começo.Uma apresentação de Racks el Shark segui uma seqüência tradicional:1. Entrada da bailarina com uma música instrumental grandiosa (Normalmente denominamos de música Clássica por ter uma estrutura específica para entrada de show), a bailarina realiza grandes deslocamentos, com ou sem véu.Essa música orquestrada sofre constantes variações rítmicas, sendo enxertada de solos melódicos.2. Música cantada, sem grandes variações, tem um sentido de graciosidade para com a platéia.3. Folclore, resgate da expressão de um povo, como uma homenagem.4. Tacksim melódico e Tacksim darbuka, solo de percussão, passagem de maior força do show. A dançarina necessita conhecer os ritmos árabes referentes a diferentes danças típicas, que poderão estar sendo utilizadas pelo tablista dentro do solo. Jamais se deve dançar percussão com véu, ou como primeira performance.5.Saída, na música árabe a bailarina nunca sai em silêncio.Em um show completo sempre há as trocas de roupas durante a apresentação, principalmente para as danças folclóricas.As danças folclóricas são caracterizadas por instrumentos melódicos, ritmos, trajes e movimentos específicos. Elas são denominadas de teatrais, pois os dançarinos profissionais somente representam o papel dos povos onde essas danças foram criadas. Existem inúmeras danças folclóricas no Egito e no Oriente Médio.Veremos apenas algumas:-Racks al Assaya: Dança realizada pelas mulheres para imitar a arte marcial do sul do Egito( região Saiid ). A performance masculina é chamada de Tahtib, para demonstração de força, onde são utilizados longos bastões, que denotam virilidade. O Saiid, originário do Alto Egito, é uma música forte, mais caracterizada por aspectos rítmicos. Inicialmente praticada por homens, mais tarde adaptada à dança feminina. O traje feminino desta dança é o vestido (traje Baladii) e um xale na cintura. A dança é composta de movimentos fortes, precisos e muitos pulos.-Racks al Saif: Dança da espada. Realizada pelas dançarinas Gawazys(ciganas). Em praticamente todo Oriente Médio, a dança da espada é feita apenas por homens, basicamente com uma conotação de luta, estando um pouco esquecida e passando por um processo de resgate principalmente pelas bailarinas estrangeiras. No Líbano era realizada por um homem mais velho, a música era lenta, e o homem normalmente era um ancião, pós- guerra.Hoje muito aperfeiçoada e estilizada por dançarinas americanas. Há ainda quem diga que esta dança tem sua origem na Turquia e provavelmente iniciou-se quando dançarinas entretiam soldados, e acabavam por usar suas armas.-Racks al Brik: Dança do Jarro. Realizada apenas por mulheres, ligada à importância da água para estes povos, à mulher que regressa equilibrando os jarros pesados de água para suas aldeias. Ritmo para essa dança é o Fallahi ou Macksoun.-Khalije: Dançado na Arábia Saudita e Golfo Pérsico. As mulheres realizam muitos movimentos de ombros,quadril, agitos com os cabelos e antigamente dançavam portando vestidos de corte reto, repleto de bordados, ultimamente é difícil ver uma bailarina dançando com esta vestimenta. A Dança do Ventre é uma atividade que trabalha muitos grupos musculares, além de auxiliar no sistema circulatório, na coordenação motora, memória, criatividade, consciência corporal, equilíbrio e auto estima.Muitos leigos acreditam que a dança origina flacidez e aumento do abdome, mas isso só acontece com dançarinas com má formação corporal e postura incorreta. Toda mulher, quando se veste com as roupas da dança, permite-se entrar em contato com o que há de mais feminino. O caminho natural da arte inicia-se em um aprendizado em uma disciplina constante, e segue-se em um trilhar de elementos da sensibilidade. Os nomes dados aos passos não são oficializados são criados por bailarinas, para facilitar o ensino da dança e a comunicação. Podem variar de uma profissional para outra.
(Este texto foi-me disponibilizado pela professora Danny Negri, de Santo André, bailarina da Casa de Chá Egípcia Khan el Khalili)